Bieganie dla utrzymania dobrej kondycji

Bieganie to znakomity sposób na piękne ciało, ale również na dobrą kondycję organizmu! Jeśli zmagasz się z kiepskim samopoczuciem, a po wejściu na czwarte piętro w bloku dostajesz zadyszki, to znak, że najwyższy czas zmienić tryb życia. Jogging dla utrzymania dobrej kondycji sprawdzi się fantastycznie, tym bardziej, że jest lekarstwem na wiele schorzeń!

Bieganie dla kondycji – dlaczego warto?

Motywy rozpoczęcia przygody z joggingiem są różne, jednak zdecydowanie najczęściej pojawiające się to chęć zrzucenia kilku kilogramów oraz poprawa kondycji. Niezależnie od tego, który powód bardziej do Ciebie przemawia, jedno jest pewne – warto biegać! Nawet jeśli zależy Ci przede wszystkim na tym, by wysmuklić ciało, efekt uboczny w postaci poprawy stanu organizmu na pewno Cię zachwyci. Będzie też tym elementem, który sprawi, że nawet po wypracowaniu perfekcyjnej sylwetki, nie będziesz chciał przestać biegać. Samopoczucie towarzyszące biegaczom na co dzień jest warte każdej kropli potu przelanej na treningach!

Bieganie – na co wpływa?

Każdy, nawet początkujący biegacz zdaje sobie sprawę z tego, że dzięki regularnym treningom biegowym pozbędzie się tkanki tłuszczowej i wyrzeźbi sylwetkę. Jednak to, jak jogging wpływa na kondycję organizmu często nam umyka. Warto wiedzieć, że:

  • Bieganie obniża ciśnienie krwi. Jogging to jeden z treningów aerobowych, który pozwala dotlenić organizm i usprawnić pracę serca oraz obniżyć ciśnienie krwi. Jest polecany osobom zmagającym się z nadciśnieniem tętniczym.
  • Bieganie zwiększa wydolność serca. Szczególnie jeśli odpowiednio dostosujesz do siebie tempo biegu oraz skupisz się na regularnym, miarowym oddechu. Serce wzmacnia się, sprawniej pompuje krew.
  • Bieganie zapobiega otyłości i nadwadze. Podczas każdego biegu spalamy mnóstwo kalorii, przez co naprawdę trudno byłoby dopuścić do tego, by gromadzić tłuszcz z pożywienia w tkankach podskórnych. Biegacze nie zmagają się też z podwyższonym poziomem złego cholesterolu, a co za tym idzie zmniejszają ryzyko zachorowania na miażdżycę praktycznie do zera.
  • Bieganie wzmacnia odporność. Poprzez ruch na świeżym powietrzu hartujemy organizm i zapobiegamy przeziębieniom. Zwiększamy też odporność na stres, który znacząco przyczynia się do spadków odporności. W połączeniu ze zdrowym żywieniem bieganie jest receptą na żelazną odporność.

Bieganie a dobra kondycja psychiczna

Nieoceniony jest także wpływ biegania na kondycję psychiczną! Okazuje się, że biegacze cieszą się nie tylko dobrym zdrowiem, ale także świetnym samopoczuciem. Mowa tu nie tylko o euforii biegacza, która pojawia się po długim dystansie, ale także o endorfinach, które wydzielają się w trakcie każdego biegu. Biegacze są bardziej odporni na stres, wytrwali w dążeniu do celu i pozytywnie nastawieni do życia. Specjaliści przekonują też, że codzienna aktywność fizyczna potrafi leczyć stany depresyjne czy lękowe. Jeśli więc chcesz poprawić swoją kondycję psychiczną, zacznij biegać już dziś!

Bieganie sprawia, że nasza kondycja poprawia się niewyobrażalnie. Jesteśmy odporniejsi, bardziej wytrzymali, a nasze serce pracuje lepiej, niż w przypadku osób, które nie uprawiają sportu. Chcesz cieszyć się dobrym zdrowiem przez cały rok? Wypróbuj bieganie każdego dnia!

×
[script]$(document).ready(function() { $('#cart_flow_address_step_loyaltyScheme_loyaltyClubJoin').change(function(){if($(this).is(':checked')) {$('#cart_flow_address_step_loyaltyScheme_consentForm_consent_1682_0').attr('required', '');} else {$('#cart_flow_address_step_loyaltyScheme_consentForm_consent_1682_0').removeAttr('required');}});})[/script]